Το άγχος, η υπερβολική εργασία, η καθιστική εργασία, η νικοτίνη και το αλκοόλ - όλα αυτά επηρεάζουν αρνητικά τη δύναμη και τη σεξουαλική επιθυμία. Ως αποτέλεσμα, πολλοί άνδρες στα 30 τους ήδη σκέφτονται πώς να βελτιώσουν γρήγορα, αποτελεσματικά και με ασφάλεια τις στύσεις τους. Η σωστή διατροφή, η γυμναστική, η φαρμακευτική αγωγή και η εναλλακτική ιατρική μπορούν να αντιμετωπίσουν το πρόβλημα.
Προϊόντα για τη βελτίωση της στύσης
Για να σταθεί το πέος, η στύση να είναι μακρά και το σεξ αξέχαστο, μερικές φορές αρκεί να αναθεωρήσετε τη διατροφή σας. Πολλά προϊόντα μπορούν να αυξήσουν την ισχύ σε άνδρες και άνδρες, να αποτρέψουν την ανάπτυξη στυτικής δυσλειτουργίας, αλλά πρέπει να τα χρησιμοποιείτε τακτικά.
Στη διατροφή ενός άνδρα θα πρέπει να υπάρχουν περισσότερες τροφές που περιέχουν ψευδάργυρο, μαγνήσιο, σελήνιο, κάλιο, ασβέστιο και σίδηρο, οι βιταμίνες Α, Β, Ε θα βοηθήσουν στην αποφυγή της ανικανότητας. Αυτές οι ουσίες είναι απαραίτητες για την παραγωγή τεστοστερόνης, τη φυσιολογική λειτουργία του αναπαραγωγικού συστήματος και έχουν θετική επίδραση στην ποιότητα του σπέρματος, εξαλείφουν τα συμπτώματα του στρες.
Τι μπορείτε να φάτε για να αυξήσετε την ισχύ - μια λίστα με τις καλύτερες τροφές:
- Κακάο, μαύρη σοκολάτα - αυτά τα προϊόντα μειώνουν γρήγορα τους δείκτες της συστολικής πίεσης, η οποία έχει θετική επίδραση στη δύναμη και τη διάρκεια μιας στύσης. Η σύνθεση περιλαμβάνει επίσης φλαβονόλες - αντιοξειδωτικά που βελτιώνουν τον αγγειακό τόνο αρκετές φορές.
- Το σκόρδο – ένα λαχανικό με πικάντικη μυρωδιά και γεύση, βοηθά στην αύξηση των επιπέδων τεστοστερόνης, επιταχύνει την κυκλοφορία του αίματος και μειώνει την αρτηριακή πίεση.
- Φυσικός χυμός ροδιού - βελτιώνει τη λειτουργία της καρδιάς και των αιμοφόρων αγγείων, προωθεί τη σύνθεση τεστοστερόνης, καθαρίζει το σώμα από τις ελεύθερες ρίζες, η επίδρασή του είναι παρόμοια με το Viagra. Όταν πίνετε χυμό, πρέπει να ξεπλένεται με νερό για να αποφευχθεί η ανάπτυξη ελκωτικών διεργασιών στο στομάχι.
- Το σπανάκι είναι το καλύτερο φάρμακο για δυνατή και μέγιστη στύση, θεωρείται φυσικό στεροειδές, περιέχει σχεδόν όλες τις βιταμίνες και τα μέταλλα που είναι απαραίτητα για την ανδρική υγεία.
- Ωμά καρύδια - περιέχουν αργινίνη, βελτιώνουν την κατάσταση των αιμοφόρων αγγείων, το πέος γίνεται δυνατό.
- Τα στρείδια είναι ένα ισχυρό αφροδισιακό, περιέχουν αμινοξέα, ιχνοστοιχεία που βελτιώνουν την ποιότητα και την ποσότητα του σπέρματος και αυξάνουν την σεξουαλική επιθυμία. Αλλά είναι συχνά αδύνατο να τα χρησιμοποιήσετε - αυτό είναι γεμάτο με τη συσσώρευση υδραργύρου στο σώμα και την ανάπτυξη γαστρεντερίτιδας.
- Άπαχο κρέας - αυτό το προϊόν είναι απαραίτητο για τη σύνθεση της ορμόνης θυροξίνης, η οποία είναι υπεύθυνη για τη λίμπιντο.
- Το μοσχοκάρυδο είναι ένα συναρπαστικό μπαχαρικό που μπορεί να προστεθεί σε έτοιμα γεύματα όταν διαλυθεί σε νερό. Ημερήσια δόση - 1/3 κουταλάκι του γλυκού.
Όλα τα προϊόντα μπορούν να καταναλωθούν φρέσκα, βραστά, ψημένα, στον ατμό, βραστά, πρέπει να τρώτε τακτικά και κλασματικά, οι μερίδες δεν πρέπει να είναι μεγάλες. Το τελευταίο γεύμα είναι 2 ώρες πριν τον ύπνο.
Ποιες τροφές έχουν αρνητική επίδραση στη δραστικότητα
Εκτός από τη συναρμολόγηση μιας δίαιτας με υγιεινά τρόφιμα, είναι απαραίτητο να αποκλείσετε όλα τα προϊόντα πρόχειρου φαγητού από το μενού.
Λίστα απαγορευμένων προϊόντων:
- γρήγορο φαγητό, κονσέρβες, πατατάκια.
- Ζυμαρικά - σε μικρή ποσότητα μπορείτε να χρησιμοποιήσετε μόνο προϊόντα από σκληρό σιτάρι.
- πατάτες σε μεγάλες ποσότητες - μόνο οι ψημένοι κόνδυλοι είναι ωφέλιμοι για το ανδρικό σώμα.
- λουκάνικα, λουκάνικα, λαρδί?
- Το καστανό ή μη γυαλισμένο ρύζι μπορεί να καταναλωθεί πολλές φορές την εβδομάδα, άλλες ποικιλίες έχουν κακή επίδραση στην αρσενική δύναμη.
- Μεθυσμένα, ανθρακούχα ποτά.
- Προϊόντα σόγιας - περιέχουν γυναικείες ορμόνες φύλου.
- Αρτοσκευάσματα από ζύμη μαγιάς.
Ο καφές παραμένει το πιο αμφιλεγόμενο προϊόν. Η καφεΐνη βελτιώνει την εργασία της καρδιάς, προάγει την αγγειοδιαστολή, βελτιώνει τη ροή του αίματος στα όργανα της πυέλου, σας γεμίζει ενέργεια. Αλλά με την κατάχρηση ισχυρού τσαγιού και καφέ, υπάρχουν ξαφνικές πτώσεις της πίεσης, το πέος γίνεται γρήγορα ληθαργικό. Επομένως, μόνο η μέτρια κατανάλωση αυτών των ποτών θα βοηθήσει στην ενίσχυση της στύσης.
Η τακτική κατανάλωση τσαγιού τζίντζερ, χυμού κολοκύθας με σέλινο και κουμίς θα βοηθήσει στην αύξηση της διάρκειας της σεξουαλικής επαφής.
Φάρμακα για τη βελτίωση της στυτικής λειτουργίας
Ο πιο γρήγορος τρόπος για να επαναφέρετε τη σκληρή και παρατεταμένη σεξουαλική επαφή είναι να πιείτε ένα φάρμακο που ενισχύει τη στύση. Αλλά είναι αδύνατο να κάνετε κατάχρηση ναρκωτικών, επειδή είναι εθιστικά, έχουν ορισμένες αντενδείξεις και παρενέργειες.
δισκία
Εάν τα προβλήματα στύσης είναι σπάνια, δεν υπάρχουν χρόνιες ασθένειες, μπορείτε να πάρετε διεγερτικά με τη μορφή δισκίων - δρουν γρήγορα, το θεραπευτικό αποτέλεσμα διαρκεί για αρκετές ώρες.
Σπουδαίος!
Τα χάπια Potency δεν πρέπει να λαμβάνονται σε περίπτωση προβλημάτων με την καρδιά, τα αιμοφόρα αγγεία, το συκώτι, τα έλκη και την υπόταση. Δεν συνιστάται ο συνδυασμός του φαρμάκου με αλκοόλ και λιπαρά τρόφιμα.
Χρίω
Τα τοπικά προϊόντα είναι πιο ασφαλή από τα χάπια, αλλά τα αποτελέσματά τους είναι μικρότερα, επομένως θα πρέπει να χρησιμοποιούνται 5-15 λεπτά πριν την επαφή.
Μια σύντομη αλλά δυνατή και διαρκής στύση μπορεί να επιτευχθεί μετά την εφαρμογή της συνηθισμένης αλοιφής νιτρογλυκερίνης ή ηπαρίνης στο πέος. Διαστέλλουν γρήγορα τα αιμοφόρα αγγεία, ενεργοποιούν την κυκλοφορία του αίματος, χαρακτηρίζονται από χαμηλό κόστος και ασφάλεια.
Σταγόνες και συμπληρώματα διατροφής
Τα παρασκευάσματα με τη μορφή σταγόνων διακρίνονται από τη φυσική τους σύνθεση, το σωρευτικό αποτέλεσμα και την ευκολία χρήσης. Πριν από τη χρήση, πρέπει να συμβουλευτείτε έναν ειδικό.
Λαϊκές θεραπείες για τη βελτίωση της στύσης
Μεταξύ των μεθόδων εναλλακτικής ιατρικής, υπάρχουν πολλές αποτελεσματικές συνταγές για την αύξηση της ισχύος, δεν είναι δύσκολο να τις μαγειρέψετε στο σπίτι.
Εύκολες συνταγές:
- Αναμείξτε 100 ml μέλι και ψιλοκομμένα καρύδια, τρώτε 5 g φάρμακο τρεις φορές την ημέρα, πίνετε πράσινο τσάι.
- Το υπερικό βοηθά στη βελτίωση της δραστικότητας ακόμη και σε μεγάλη ηλικία - ρίξτε 100 γραμμάρια θρυμματισμένων πρώτων υλών με 300 ml νερό, αφήστε το για μισή ώρα σε κλειστό δοχείο, στραγγίστε. Πίνετε 30 ml 4 φορές την ημέρα. Μπορείτε να ετοιμάσετε ένα αφέψημα θυμαριού με τον ίδιο τρόπο.
- Αλέστε 50 γραμμάρια πρόπολης, ρίξτε 100 ml βότκα, ανακατέψτε, βάλτε σε σκοτεινό μέρος για 2 εβδομάδες, στραγγίστε. Προσθέστε 35 σταγόνες του φαρμάκου σε ζεστό γάλα τρεις φορές την ημέρα και πιείτε πριν από τα γεύματα.
- Για να αποκαταστήσετε την ανδρική δύναμη και να αυξήσετε τη σεξουαλική επιθυμία, ρίξτε 120 g θρυμματισμένου φλοιού aspen σε 600 ml βραστό νερό και αφήστε το σε ένα σφραγισμένο δοχείο για μια ώρα. Πίνετε 100 ml τρεις φορές την ημέρα.
- Ανακατέψτε 15 g ψιλοκομμένη ρίζα ginseng, 350 ml υγρό μέλι και 30 ml βότκα, αφήστε το μείγμα για 10 ημέρες. Πάρτε 0, 5 κουταλάκι του γλυκού τρεις φορές την ημέρα. για 6-8 εβδομάδες.
- Το πατσουλί, το σανταλόξυλο, ο άρκευθος, το αιθέριο έλαιο ylang-ylang έχουν καλή διεγερτική και συναρπαστική δράση. Μπορούν να εφαρμοστούν σταγόνα-σταγόνα στον καρπό και να προστεθούν στο μπάνιο.
Για να αποφύγετε προβλήματα με την ισχύ και να βελτιώσετε την ποιότητα του σπέρματος, πρέπει να τρώτε 20-30 γραμμάρια ωμούς σπόρους κολοκύθας κάθε μέρα.
Ασκήσεις για τον "ορειβάτη βράχου"
Προκειμένου να διατηρηθεί η ανδρική δύναμη για μεγάλο χρονικό διάστημα, είναι απαραίτητο να εκπαιδεύετε τακτικά μια στύση. Απλές ασκήσεις που πρέπει να γίνονται καθημερινά θα βοηθήσουν.
Αποτελεσματικές ασκήσεις:
- Το πρωί μετά το ξύπνημα, χρησιμοποιήστε τους μύες για να ανεβοκατεβάσετε το πέος.
- Σφίξτε και χαλαρώστε τους μύες του περινέου - αυτή η άσκηση μπορεί να εκτελεστεί πολλές φορές την ημέρα σε οποιαδήποτε τοποθεσία.
- Υψηλή ανύψωση γονάτων - ανεβείτε κατά την εισπνοή, επιστρέψτε στην αρχική θέση κατά την εκπνοή.
- Οι καταλήψεις βοηθούν στη βελτίωση της ροής του αίματος στα πυελικά όργανα, γεγονός που μειώνει τον κίνδυνο αιμορροΐδων και ανικανότητας. Πρέπει να κάνετε οκλαδόν με ίσια πλάτη, χωρίς να αφαιρείτε τις φτέρνες σας από το πάτωμα και να μείνετε στο κάτω σημείο για λίγα δευτερόλεπτα.
- Περιστρέφοντας τη λεκάνη στη θέση ημι-squat, με στόχο να εμπλακούν όσο το δυνατόν περισσότερο οι γλουτιαίοι.
- "Birch" - κρατήστε ίσια πόδια κάθετα στο πάτωμα για τουλάχιστον 1 λεπτό, κρατώντας τους μύες της πρέσας και τους γλουτούς σφιγμένους.
- Εκτελέστε την άσκηση "Ποδήλατο" για 1 λεπτό - πρέπει να κρατάτε τα πόδια σας σε ορθή γωνία με το πάτωμα και να σταυρώνετε τα χέρια σας πίσω από το κεφάλι σας σε μια κλειδαριά.
- Καμάρα - ξαπλώστε ανάσκελα, λυγίστε τα γόνατά σας, τοποθετήστε τις φτέρνες και τις παλάμες σας στο πάτωμα. Τραβώντας τους γοφούς και το κάτω μέρος της πλάτης από την επιφάνεια, πιέστε τους γλουτούς σας και μείνετε στο πάνω σημείο για 30 δευτερόλεπτα.
Πρέπει να ξεκινήσετε με 10 επαναλήψεις κάθε άσκησης και σταδιακά να αυξήσετε τον αριθμό σε 25. Μπορείτε να τα εκτελέσετε με οποιοδήποτε ρυθμό, θα πρέπει να δοθεί ιδιαίτερη προσοχή στην ποιότητα για να κάνετε τα πάντα με το μέγιστο εύρος. Με την επιφύλαξη όλων των κανόνων, θα εμφανιστούν αξιοσημείωτες βελτιώσεις σε 1-2 εβδομάδες.
Γενικές συστάσεις
Οποιοσδήποτε άνδρας είναι σε θέση να βελτιώσει τη στυτική λειτουργία, να αποτρέψει την ανάπτυξη ανικανότητας, είναι απαραίτητο μόνο να αναθεωρήσει ελαφρώς την καθημερινή ρουτίνα, τη διατροφή και τον τρόπο ζωής.
Πώς να διατηρήσετε μια ισχυρή στύση για μεγάλο χρονικό διάστημα:
- Ελέγξτε το βάρος - κάθε επιπλέον κιλό επηρεάζει αρνητικά την εργασία της καρδιάς και των αιμοφόρων αγγείων, γεγονός που οδηγεί σε στυτική δυσλειτουργία.
- Δώστε τακτικά στο σώμα μέτρια σωματική δραστηριότητα - η προπόνηση θα επιτρέψει στην καρδιά να λειτουργήσει με βελτιωμένο τρόπο, η συμφόρηση θα εξαφανιστεί και η ζωτικότητα θα αυξηθεί. Τα καλύτερα αθλήματα για τους άνδρες είναι το τρέξιμο, η κολύμβηση, η ποδηλασία, η προπόνηση με βάρη.
- Επισκεφθείτε τακτικά το μπάνιο και τη σάουνα - υπό την επίδραση υψηλών θερμοκρασιών, οι πόροι επεκτείνονται, το σώμα καθαρίζεται από τοξικές και τοξικές ουσίες.
- Κάντε ένα ντους αντίθεσης κάθε πρωί για να βελτιώσετε την κατάσταση των αιμοφόρων αγγείων και την ανοσία.
- Η τακτική σεξουαλική ζωή είναι το κλειδί για την αποφυγή προβλημάτων στύσης.
- Κοιμηθείτε αρκετά, αποφύγετε το άγχος, τρώτε σωστά.
- Εγκαταλείψτε τις κακές συνήθειες.
Περπατάτε ξυπόλητοι σε γρασίδι, άμμο, μικρά βότσαλα πιο συχνά - υπάρχουν πολλά ενεργειακά σημεία στα πόδια, το μασάζ τους βελτιώνει την ισχύ.
Για κάθε άντρα, μια καλή στύση είναι εγγύηση δύναμης, αυτοπεποίθησης, οποιαδήποτε αποτυχία στο σεξ επιδεινώνει την ψυχοσυναισθηματική κατάσταση, γεγονός που επιδεινώνει περαιτέρω το πρόβλημα. Αρκεί να ξεκινήσετε με σωστή διατροφή, να κάνετε τακτικά απλές ασκήσεις για να είστε πάντα σε φόρμα, σε περίπτωση έκτακτης ανάγκης μπορείτε να καταφύγετε σε φαρμακευτική αγωγή.